鍛錬 新・実践!筋トレ相談室

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[645] 筋トレの仕方。 Name:屁理屈 Date:2016/06/26(日) 09:11 [ 返信 ]
いつも楽しく見ています。
トレーニングの仕方について解らず、旧相談室をみていたのですが、以前の掲示板にて最大収縮位置と最大筋力位置という言葉が出てきます。
この違いは何なのですか??解りません。教えてください。

[650] RE:筋トレの仕方。 Name:鍛錬 Date:2016/06/28(火) 10:33
ご質問ありがとうございます。

何度も何度もこのサイトでお答えしていますが、私は現在の筋トレ指導において日常生活動作における相談しか行っておりませんのでご理解下さい。

旧情報の質問をするよりも今現在の情報についてご質問下さい。

[656] RE:筋トレの仕方。 Name:屁理屈 Date:2016/06/29(水) 20:05
返信ありがとうございます。
今、現在の情報はどのようになっているのでしょうか?
どのようにトレーニングすれば効率良くトレーニングをおこなえるのか?が疑問です。
あと、日常生活動作以外の筋力(ベンチプレス・スクワットなど)はどなたに質問すれば良いのでしょうか??
以前は、そういった筋トレの説明を旧相談室にて行っていたのに、相談できる方がいなくなるのは困ります。
是非、日常生活動作と併用し筋トレ愛好家への相談も聞いてほしいです。
今、私が解らないのは反復回数→限界(トップポジション)静止維持→深呼吸3回→限界(トップポジション)静止維持を繰り返すとのことですが、静止維持の仕方がいまいちわかりません。粘ったりゆっくり降ろしてはダメですよね??
自分でトレーニングしてみてしっくりこないため、疑問に思い質問しました。
日常生活動作以外の筋トレの質問をしてしまい申し訳ありません。

[659] RE:筋トレの仕方。 Name:鍛錬 Date:2016/07/01(金) 00:02
現在行われている筋トレには大きく分けて2種類のものがあります。
それは運動機能を向上させるものと身体の形を変える為のものです。

本来筋トレとは筋力トレーニングの略であり、運動機能の向上を目的としたものでありましたが、そこから筋肉の形を変えるだけの競技としてボディービルが出来てきました。

ただ筋トレ初心者における認識は、筋肉量イコール筋力と勘違いしてしまっている人も少なくありません。しかしそれは全く違うものであり、実際にボディービル競技の選手が筋力を求める事は無く筋肉のみを追求している事を理解しなければ、筋トレ方法そのものを誤ってしまいます。

つまり、筋力を着ける為の筋トレと、筋肉を着ける為の方法は全く違うと言う事です。その事を理解しなければ目的の筋トレが効率よく出来ない事になります。

筋力の向上を目的とする筋トレは、より無理の無い動作の追及と発見です。

しかし筋量を目的とする筋トレは負荷による筋繊維の適度に破壊出来る動作の追求であり、その筋肉の修復過程における必須要素の追求も共に重要になります。

だから器具の設計も筋力向上の為の物と、筋肉量を向上させる為の物では変わってきます。

今現在私がメインに設計している器具は筋力を向上させる為の物であり、実際の筋力のある筋肉を着ける為の物で形とすれば機能美を目指す物です。

ただ今まで筋トレを研究してきて身体の形を変える為の筋トレを研究して来なかった訳では無く、逆にその方が永く研究してきたのも事実です。だから当初は筋肉量を着ける為の筋トレのご質問にもお答えしていました。

しかし、私の人生の時間を考えると双方の指導をする時間が無いのも現実であり、お答えしたいのはやまやまですが、本当にお困りの方は筋肉量や身体の形ではなく実際に動く為の筋力の習得なのです。

その事をご理解いただきたく今回ご返答をさせて頂きました。

ご質問には現在お答え出来ませんが、必ずや身体の形や筋肉量の為の器具を製作発表させて頂きますのでそれまでお待ち下さい。
よろしくお願いします。


  


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