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[688] 細マッチョになりたい!どうすればいいんですか。 Name:りゅうや MAIL Date:2017/04/08(土) 14:16 [ 返信 ]
176.62の死んちゃうにしては軽いのですが内臓脂肪があり脱ぐとお腹が膨らんでます。
筋トレは長い期間やってて腹筋は触るとでかくなってるのがわかります。でも脂肪が邪魔で目に見えないです。どうすればいいですか。ずっと筋トレしてるのに効果が現れなくて折れそうです。
先に脂肪を落としたいのですが有酸素運動をしばらくやって落ちてきたら筋トレするようにした方がいいんですか?筋トレの後にランニングができればそれがベストなんですけど、学校終わった後にバイト行って帰ってくるのは23時前です。そこから栄養補給して30分後に筋トレ、ランニングってやってるとねるのが2時前になります。どうしたらいいですか泣



  


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