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鍛錬 新・実践!筋トレ相談室

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[177] 手首 Name:moi Date:2014/08/23(土) 06:39 [ 返信 ]
こんにちは。質問させてください。2週間前くらいからなぜか手首が少しだけ痛いのです。生活に支障はないのですがベンチプレスの時だけ痛くてできません。ベンチプレスの時に手首を痛めるような動作は行っておりません。アドバイスお願いいたします。

[179] RE:手首 Name:鍛錬 Date:2014/08/23(土) 16:50
ご質問ありがとうございます。グリップの持ち方を変えて見ましょう。
手首が真っ直ぐと言うよりも、手の平を少し内側に回して手首の中心で受けるようにして行ってみて下さい。
そうする事で手首の負担は軽減出来ますのでご参考ください。

[188] RE:手首 Name:moi Date:2014/08/26(火) 22:05
試してみたら軽減できました。手首もかなり治ってきました。ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。

[176] ポジティブデッド Name:あかさたな Date:2014/08/22(金) 23:27 [ 返信 ]
ポジティブデッドの使い方について質問させて下さい。ポジティブデッドのパットに脚を当てる際にどの様に当てるのが正しいのでしょうか?直立した状態で当ててからしゃがむのか、少しお辞儀をした状態で当てるのかで悩んでいます。私自身は後者で行っていて腰痛も治り楽しくトレーニング出来ているのですが正しく理解すべきではないかと思い質問させていただきました。わかりづらい文章で申し訳ないのですがよろしくお願いします。

[178] RE:ポジティブデッド Name:鍛錬 Date:2014/08/23(土) 16:46
ご質問ありがとうございます。使用方法はいたって簡単です。
まず、直立状態でしっかりと脛をパットに当てます。そこからパットから脛が一瞬でも離れないように注意してグリップを握ります。重要なことはバーベルと同じでお辞儀をしてから初めて膝関節を曲げると言う事です。膝の曲がりは自然で良いです、スタートさえ膝を伸ばしていれば後は膝が曲がった状態でフィニッシュを向かえても問題ありません。
つまりスタートの手順が重要で、後は自然に力を入れて行えば良いと言う事です。

[180] RE:ポジティブデッド Name:あかさたな Date:2014/08/24(日) 00:09
ご返信ありがとうございます。正しいやり方を教えていただき、ますますポジティブデッドでデッドリフトやベントオーバーロウをやるのが楽しみになりました。ありがとうございました。
もう一つ質問させて頂きたいのですが、バーベルでのデッドリフトや地面から重い物を持ち上げるときにお辞儀をしてから膝を曲げると膝の位置はどの様になっているのが正しいのでしょうか?私自身は膝は余り前に出ず、脛がだいたい真っ直ぐに立った状態でよく雑誌などでルーマニアンデッドリフトなどと言われている様な格好になります。しかし私の父や兄にお辞儀→膝を曲げるの手順でしゃがんでもらうと極端に膝が前に出てしまいます。父と兄は体が硬く骨盤が後傾気味で猫背なのでそれが原因でしょうか?またパワーリフティング等の本ではナローデッドではスタートでは膝を前に出し脚で浮かすと言う様な記述や写真が見受けられます。今現在、床から物を持ち上げるときに腰を痛めることは無いのですが、自分が自然に動作出来ているのか今一つ自信が持てません。また父や兄も腰を痛めないか心配なので、お辞儀から膝を曲げた際にどの様な姿勢になっているのが自然で安全なのか教えて頂けないでしょうか?人によって体型等も異なるのでかなり強引な質問かも知れませんがよろしくお願いします。長文になってしまい失礼しました。

[183] RE:ポジティブデッド Name:鍛錬 Date:2014/08/25(月) 10:59
手順通りに何も考えないで行うこと、それが自然に行うと言うことです。
この様な事を考えること自体を自然とは言わないのです。

[186] RE:ポジティブデッド Name:あかさたな Date:2014/08/25(月) 12:08
ご返信ありがとうございます。自分でもこのように考えている事事態が自然では無いと思ったのですが、長い間様々な不自然なトレーニングを続けていた為に色々な思い込みや先入観があって自然に行うと言う事が難しくなってしまいました。これからは手順をしっかり守って余計な事は考え無いように気をつけます。ありがとうございました。

[182] ポジティブベンチ Name:うえだ Date:2014/08/24(日) 19:14 [ 返信 ]
家のドアの幅が60cmなのですが、ポジティブベンチは入りますか?

[185] RE:ポジティブベンチ Name:鍛錬 Date:2014/08/25(月) 11:04
購入前にドアの幅をご連絡いただければ、ご希望に応じられますのでご連絡ください。

[181] 顎が上がる Name:ぼくは緊張屋さん Date:2014/08/24(日) 16:00 [ 返信 ]
僕は走るときいつも自然に顎が上に上がり顔が上向きの状態で走ってしまいます。どうやったらこの癖は直せますか?

[184] RE:顎が上がる Name:鍛錬 Date:2014/08/25(月) 11:03
ご質問ありがとうございます。一生懸命に走って入る時は癖と言うよりもそれが貴方の自然な動作と言えます。
無理なく問題なく走れているのであれば格好なんて気にしないで良いと思います。もしも顎を上げないで走ってみて走りづらかったり、速度が落ちるようであればその方が問題です。
美しい姿勢とは、結果を伴った機能美であると私は思います。

[173] 左右のバランス Name:あかさたな Date:2014/08/20(水) 19:45 [ 返信 ]
マッスルスタッフでトレーニングをしていて身体の左右のバランスの悪さを感じる事があります。プレス系種目などで腕が左右対称に動かず力を出しきれないでモヤモヤしてしまいます。上手く出来る時もあるのですが、身体が左右で上手く動かない時などはどのように改善したらよろしいでしょうか?

[174] RE:左右のバランス Name:鍛錬 Date:2014/08/22(金) 10:16
ご質問ありがとうございます。
全ての筋トレ動作について言える事ですが、まずはゆっくりと動作をしない事です。特に軽量時においてゆっくりと動作をするとバランスがとれた自然な動作がし難くなります。
だからまず初回はリズミカルに早い反復動作で行いましょう。そうすることで左右の動きの差はなくなります。お試しください。

[175] RE:左右のバランス Name:あかさたな Date:2014/08/22(金) 23:07
ご返信ありがとうございます。早速試したところ、久しぶりに左右のバランスに気をとられずにトレーニング出来ました。思い返すと、ここ1ヶ月くらいアップの際にゆっくりと動かしていました。ゆっくりと動かす事でバランスがとれなくなるとは思いもしませんでした。今後は気をつけます。ありがとうございました。

[170] 膝の痛み Name:ぼくは緊張屋さん Date:2014/08/19(火) 22:21 [ 返信 ]
マッスルスタッフを利用して膝の痛みを治すことはできますか?

[172] RE:膝の痛み Name:鍛錬 Date:2014/08/20(水) 11:41
ご質問ありがとうございます。マッスルスタッフはバーベルトレーニングを効率的に行える様に設計されたマルチマシンです。
従ってバーベルで膝の改善が出来る種目であれば症状によっては可能ですが、ただ痛みといっても各部において一概に言える事ではありません。

筋トレで改善出来る膝の疾患は多くありますので、ぜひ直接リアル筋力セミナーへご参加ください。

[164] 筋肉をつけたい Name:筋肉ヤロー Date:2014/08/06(水) 21:05 [ 返信 ]
力持ちになれば筋肉はつきますか?
またどのようにしたら力持ちになれますか?
大岡社長は現役のころベンチプレス250kgまで扱っていたとのことですが、どのようなトレーニング内容と頻度だったのでしょうか?
私はトレーニングをしていても、なかなか体力がついた実感もわきませんし、未だに力も弱く困っています。
やる気に満ち溢れてトレーニングをするのですが、トレーニングをすると頭痛や倦怠感があり、これで良いのか時々疑問に思います。もっと力持ちでアクティブな人間になりたいです。

[167] RE:筋肉をつけたい Name:鍛錬 Date:2014/08/06(水) 23:30
ご質問ありがとうございます。
もっと簡単な気持ちでトレーニングをしましょう。貴方が力を出していると実感出来る重量で、こんなもんで良いと軽く満足する位のトレーニング量から始めましょう。
何事も最初から肩肘張って一生懸命行わないと効果が出ないなんて杓子定規に考える必要はありません。

誰も最初から俺はプロを目指してやるんだ!何て思っていませんよ。何気なく行ってみたら面白いなって思って初めてもう少しやってみようかなってなるのです。
もう少し肩の力を抜いて気楽に筋トレを楽しむ事から始めましょう。何も最大重量がどうかなんて考えずに今までしんどかった重量がそんなにしんどくなくなったなあって気付くのです。

まずはそんなに気を張らないで、気軽で楽しいトレーニングからです。

[168] RE:筋肉をつけたい Name:筋肉ヤロー Date:2014/08/10(日) 10:48
ご返信ありがとうございます。
とにかく沢山やれば効果が出ると勘違いしていました。
もっとセット数やトレーニングの頻度を少なくし、またトレーニングをしたいという気持ちが湧いてくるようにしたいと思います。
ここ最近筋トレを楽しめず、しんどい気持ちが優先してきていました。トレーニングのときは最大重量などを追い求めず今自分が出来る見栄を張らない重量で無理せず追い込んでみたいと思います。
気軽で楽しいトレーニングをモットーに今後続けたいと思います。また困った時はまた助言ください。
ありがとうございました。

[162] 突然ですが質問させていただきます Name:ケイスケ Date:2014/08/06(水) 13:55 [ 返信 ]
大きい筋肉=筋力と考え今まで筋肉を大きくするトレーニングを行ってプラスαでプライオメトリックをして筋肉に発揮させる力をつけるという回りくどい方法でトレーニングしてきたのですが、爆発筋力のところに書いてあった方法。速く動かすことにフォーカスして、可動域を気にしないでフィニッシュまでもっていく←これを8RMほどの重量で行っていけば、筋肉を大きくしてプライオメトリックで瞬発力をつけるといったことと同じ効果が得られると思うのですがどうでしょうか?

[163] RE:突然ですが質問させていただきます Name:ケイスケ Date:2014/08/06(水) 14:01
とにかく、目的は瞬発力をつけることにあります。

[166] RE:突然ですが質問させていただきます Name:鍛錬 Date:2014/08/06(水) 23:19
ご質問ありがとうございます。
一概に瞬発力と言っても目的動作によって骨格の稼動の順番が大きく作用します。だから筋肉の鍛え方よりも骨格稼動のフォームを理解した上で、最も筋力が必要とされる動作位置での負荷を受けるトレーニングをしなければなりません。

従って、どの様な筋トレも動作によって異なるのです。だからスポーツの種目や必要動作によって異なり、万能で全種目に共通する方法なんて無いのです。

また、貴方は今まで、、、回りくどい方法で、、、とありますが、未だその回りくどい思考から脱却できていない事に気付いて下さい。

[160] すいません筋トレとは全然関係ないのですが... Name:毛糸 Date:2014/08/03(日) 08:52 [ 返信 ]
私が通っているジムのインストラクターが筋トレをしていたら成長ホルモンが分泌されて視力が良くなると言うのですが....本当でしょうか?

もちろん自分は筋トレをする目標をどれだけその重量物を楽にすばやく動かせる動作を習得するかに限ると思っています。

でも、自分は視力が低いから筋トレをしていたら成長ホルモンが分泌されて視力が良くなるというインストラクターの言葉がとても魅力的に聞こえてそのインストラクターの言っていることが本当かどうかすごく気になるので質問しました。

筋トレでどうゆう風に鍛えればいいんだという質問とはかけ離れた質問ですが、お願いします教えて下さい。

[165] RE:すいません筋トレとは全然関係ないのですが... Name:鍛錬 Date:2014/08/06(水) 23:02
ご質問ありがとうございます。
何事においても目的に対して最も効率の良い事を考えてトレーニングをしましょう。

[161] 関係ないのですが。 Name:コブラ MAIL Date:2014/08/03(日) 15:51 [ 返信 ]
樽谷さん、このスレを拝見していますか?

[158]  Name:カーテン Date:2014/07/30(水) 20:37 [ 返信 ]
マッスルスタッフを購入するときバーベルのシャフトは一緒について来ますか。

[159] RE:海 Name:鍛錬 Date:2014/08/02(土) 13:04
トレーニングに必要なものは全て付属しています。

[157] 筋肉をつけたい Name:筋肉ヤロー Date:2014/07/30(水) 09:58 [ 返信 ]
今、筋トレをやっていて挙上重量の伸び悩みがあります。家でトレーニングをしているのですが、60kgまでの錘しかないです。限られた環境の中でのベンチプレストレーニングなのですが、「胸につけた反動の反復回数がどれくらいできるのか」ということと「パーシャルレンジと静止維持でどれだけトップポジションで頑張れるか」を中心にトレーニングに励んでいます。
ベンチプレスの回数を目指す場合、ベンチプレスはどれだけの錘を下げれるかという種目であるので、ボトムポジションでの筋力発揮を得る為にも、ボトムポジションでの静止維持(頑張り)なども必要になるのでしょうか??

[154] 腰痛 Name:教えてください。 Date:2014/07/15(火) 14:07 [ 返信 ]
何度か社長様からセミナーへの参加を進められてきましたが足を運ぶ機会がなく痛みも酷く、今はまともな歩行ができなくなり、落とした鍵を拾うのでさえ何かをつかんでしゃがむかしないと拾えません。腹筋くらいはと思いますがクランチはフィニッシュ時に骨盤に体重がかかりやろうものなら激痛になり暫く動けません。アブベンチもできず、ケーブルで真上から少し前に曲げることしかできません、医者も回りましたがヘルニアの痕跡は有るものの今は軟骨もなく骨と骨とが当たっての痛みが主にらしいです。腰から右股関節までの激痛です。もう手術しか無いのかと探しましたが単にこれが神経を圧迫しているからこれを取れば治るようなものでも無さそうです。もうどう質問していいかも解りません。失礼な質問になりますが社長様がこうなればどうしますか?
ペインクリニックも効かずよくやる腰えのデカドロンの注射も一時腰の真ん中が1割程度よくなるだけで右腰、股関節の痛みには効きません。こんな状態だと手術しても股関節や右腰などの痛みが残れば意味がないのでどうしていいのかわかりません。なにかしら案が有れば教えてくれませんか?

[156] RE:腰痛 Name:鍛錬 Date:2014/07/16(水) 22:03
この記述の内容ほど貴方が考えているのであれば、是非セミナーにご参加いただき直接ご拝見させていただくのが最も良いと思います。
貴方が考えている事や、実際に行っている外科処置よりもセミナーに参加される方がはるかに簡単な事ではありませんか?
貴方のご質問内容には思考の優先順位が間違っている様に私は思えてなりません。私ならそこまでの外科処置を行う前に直接セミナーに参加して見ます。その中で自分が解る選択をした上で考えます。

[155] 座りっぱなし Name:ローラー Date:2014/07/15(火) 18:32 [ 返信 ]
床に設置した小さなローラーピンを座り込んで磨く作業をしなければなりません。
この作業は3週間くらいかかります。
作業途中20〜30分くらで一旦立ち上がって5分くらい休憩します。
作業が1週間経ったのですが背中の張りと、特に腰の痛みで体を反らすことが出来ません。
作業で座った状態からから立ち上がった時は腰が痛くて真っ直ぐに立つことが出来ません。
座る姿勢の注意点とか腰痛改善方があれば教えてください。
よろしくお願いします。

[148] 力仕事 Name:湯河原 Date:2014/07/11(金) 22:27 [ 返信 ]
こんばんは。早速ですが教えて頂きたいです。
現在仕事で重い荷物を上げたり下ろしたりすることが多いです。具体的な動作としては、自分の肩くらいの高さの場所に大きめの荷物を載せたり、またそこから下ろしたりするような動作になります。
両手で荷物を下の方から反動を使って振り上げるような感じです。

以前から好んで家でトレーニングをして筋力アップ体力アップは実感しており中々楽しいです。しかしながら、上記の様な動作が続くハードな作業となるとまた別のトレーニングが必要かと思いました。

この上記の様な動作が楽になるような筋力アップのトレーニングはどういったものがございますでしょうか?現在ジムには通っておりませんが、バーベルやダンベルを使用したものでも構いません。

ご教授よろしくお願いします。

[152] RE:力仕事 Name:鍛錬 Date:2014/07/14(月) 15:37
ご質問ありがとうございます。この様な作業における基本動作は腰の高さ位までの荷物は膝を曲げずに行い、それ以下の高さになって初めてお辞儀から膝を曲げて行います。
上記の動作手順をシッカリと知る事がまず第一段階です。お辞儀よりも先に膝を曲げる様な動作は絶対に危険です。
よく膝を曲げないと腰を痛める等と言う人がいますが、それは物理的根拠の無い素人である事の証なので、そんな無根拠な情報に惑わされる事なく、リアルな筋力発揮動作を身に付けましょう。

そうすれば貴方の様な業務において、特別なトレーニングなんて必要ありません。それよりも仕事における動作テクニックの達人を目指して下さい。

[153] RE:力仕事 Name:湯河原 Date:2014/07/15(火) 01:31
なるほど。確かに力仕事とはいえテクニックの部分が大きいかもしれませんね。
怪我の心配さえ除ければ、あとはやっぱり日々の仕事で身につけていく感じですね。

お忙しい中ありがとうございました。

[147] 歩けなくなッてきた人におすすめの運動を教えて下さい。 Name:ササキ Date:2014/07/10(木) 02:14 [ 返信 ]
私の父がパーキンソン病のためか500メートルくらいしか歩けなくなってきました。腰も少しずつ曲がり頭が前へ突き出たような姿勢です。姿勢が良くなり以前のようにたくさん歩けるようになるためにはどのような運動が良いですか?田舎のため近くにジムなどはありません。

[149] RE:歩けなくなッてきた人におすすめの運動を教えて下さい。 Name:鍛錬 Date:2014/07/12(土) 00:59
ご質問ありがとうございます。本当は貴方のお父さんの様な方がおられる地域にリアル筋力のコンディショニングジムがあれば良いですね。
具体的な運動ですが、この様な症状で苦しんでおられる方は多くありますが、ここで記述でお伝えできるほど簡単ではありません。

だから是非一度リアル筋力セミナー開催をお考え下さい。少しでも多くの地域の方に声をかけていただき、30人以上集まるのであれば何処へでも行けるように検討しますのでよろしく御願いします。

[150] RE:歩けなくなッてきた人におすすめの運動を教えて下さい。 Name:ササキ Date:2014/07/12(土) 01:59
わかりました。是非そのときは宜しくお願いします。
歩くときに重りを足に巻くのはなにもやらないよりは良いですか?

[136] 質問 Name:aj Date:2014/06/30(月) 20:37 [ 返信 ]
フロアプーリーの件でお聞きしたいことがあります。 
ひざをついてフロアプーリーの動作をするときは、万歳して頭の上あたりまで動かせますが、ひざをつかないで行うと、胸の上部あたりまでしか動かせません。これはまだ筋力が足りないんでしょうか?もう1つ質問ですが、フロアプーリーの動作そのものが静止維持と同じという過去の相談室にありましたが、フロアプーリーにおける最大筋力位置がどこで、静止維持させるのはどの位置かを探す必要はないということですか?

[138] RE:質問 Name:鍛錬 Date:2014/06/30(月) 22:34
ご質問ありがとうございます。フロアプーリーにおける動作で稼動域が狭いほど筋力が弱いと言う事になります。
稼動域の広は筋力のあるスタート(最大筋力位置)での筋力の大きさに比例します。
つまり、行い始めの筋肉の緊張が大きければ大きいほど稼動域は広くなります。逆にその緊張が小さければ小さいほど筋肉のテンションが低くなり、稼動域が狭くなると言う事です。

[139] RE:質問 Name:aj Date:2014/07/01(火) 07:20
では、フロアプーリーのトレーニングを続けていけば、筋力がついて可動域は広がっていくんですか?

[140] RE:質問 Name:aj Date:2014/07/01(火) 08:09
もしかしたらですが、いつもトレーニング後にストレッチをしていなくて、体の柔軟性が足りないのも可動範囲が狭い原因かもしれません。動作の最中に下背部に負担が結構かかるので。素人の考えですが、筋力向上を目指したいのでよろしくお願いします。

[141] RE:質問 Name:鍛錬 Date:2014/07/01(火) 23:16
柔軟性は全く関係ありません。頑張って繰り返し出来る範囲で行う事です。

[142] RE:質問 Name:aj Date:2014/07/02(水) 18:23
柔軟性は全く関係ないですか。高校の部活で、鉄棒で懸垂をして、トップからそのまま逆上がりをするトレーニングをしていましたが、逆上がりがどうしてもできませんでした。フロアプーリーでもそうですが、自分はうまく腹筋の筋力が足りないか、腹筋がうまく使えていないんじゃないかと思います。このまま毎日できる範囲でトレーニングしていきたいと思います。

[143] RE:質問 Name:鍛錬 Date:2014/07/02(水) 23:00
貴方の問題は物事の本質から外れた訳の解らない思考にあります。
ストレッチがどうだとか、腹筋の筋力がとか鉄棒で懸垂を、、、等々全く繋がりのない意味不明な思考はいかがなものでしょう。
人間の動作筋力において一部の筋力なんて関係ありません。また、違う動作との関連性も何もありません。

もっともっと目に見えた整合性のある単純な思考になるべきです。貴方の思考を理解できる人などあり得ない事に気付いて下さい。

要は自分が必要とする動作そのもののトレーニングを行う事、それ以外の意味不明な理由を入れない事です。
そうする事で初めてその動作のポイントが見えてくるでしょう。

[144] RE:質問 Name:aj Date:2014/07/03(木) 07:40
細かいことを気にしすぎて動作を追い込めていなかったようです。また質問ですが、つま先を脛側へ向けてずっと耐えた後歩こうとするとふらつくことがあるんですが、例えばずっとしゃがんでいて立ち上がる時、ふくらはぎを伸ばし切るストレッチをした後です。
これはどういうことなんでしょうか?

[145] RE:質問 Name:家具屋 Date:2014/07/05(土) 11:57
横レス失礼します。

鍛錬さんはフロアプーリーという種目の最大筋力位置は行い始める腕立て伏せみたいな位置がフロアプーリーの最大筋力位置だとおっしゃっていましたが、筋トレで軽い筋断裂を起こすのは最大筋力位置で筋断裂を起こした方がいいと このサイトで拝見しました。

つまり、フロアプーリーでは腕立て伏せの位置以外での筋断裂を防ぐために腕立て伏せの位置に戻すまでの動作をより楽に動かすことを心がければよいのでしょうか?

又、筋トレというのは最大筋力位置で2秒程身体を止めてからまた身体を動かせばいいとこのサイトで拝見しましたが、フロアプーリーでも、最大筋力位置で身体を2秒程止めてからまた身体を動かせばいいのでしょうか?

[146] RE:質問 Name:aj Date:2014/07/07(月) 23:14
自分は腕立ての位置まで動かして(その位置までしか動かせない)限界に来たら、腕立ての体制で、何秒か静止してから、また反復を繰り返しています。(あまり多く反復できませんが。)そこが最大筋力位置かどうかはわかりませんが。

[135] 縄跳び運動 Name:家具屋 Date:2014/06/29(日) 11:14 [ 返信 ]
縄跳びの運動ってどうゆう効果があるんですか?
縄跳び運動不足を最近やりはじめたから気になって質問しました。

[137] RE:縄跳び運動 Name:鍛錬 Date:2014/06/30(月) 22:25
ご質問ありがとうございます。筋トレをされる皆さんに提言します。筋トレとは筋力トレーニングの事です。
だからまずどの様な筋力やどの様な動作を鍛えたいのかという順番を履き違えてはいけません。

つまりこの運動はどの様な効果があるのかではなく、必要動作や、その筋力を鍛える為にはどの様な筋トレが有効なのか?と言うご質問を御願いします。

何事においても自分が求める目的の為の行為であるべきです。それは人生における生き方も同様です。
何の為にしているかが解らない事から始めるべきではありません。

[133] 妊娠中の腰痛について Name:ゆきえ MAIL Date:2014/06/24(火) 11:12 [ 返信 ]
妊娠9か月です。元々腰の痛みや足の痺れがありました。
ある日パチンコで四時間座っていたら腰痛がひどくなり、一週間安静にして痛みが軽くなったので運動しようと思い一日五時間買い物行った翌日から腰痛がまたひどくなりました。一週間安静にしても痛みはあまり変わらないです。黙って横になってたら痛みはないですが、少しでも動くと痛いです。
病院にも行けないくらいで困ってます。
大岡さんから何かアドバイス宜しくお願いします。
痛みが少しでも軽くなればと思い整体とかも考えてます。

[134] RE:妊娠中の腰痛について Name:鍛錬 Date:2014/06/25(水) 11:20
ご質問ありがとうございます。まず、日常生活についてしっかりとした意識と常識を見直してください。
妊娠9ヶ月でパチンコ4時間とか、1日5時間の買い物を運動と考えていること自体が身体に対する意識の欠落としか言い様がありません。
パチンコ屋さんの椅子は決して身体が楽にくつろげる様な形状ではないし、いくら空調が良くてもあのタバコの副流煙は半端ではありません。
また買い物などの日常生活行動を身体の為の運動などと考える事も時代錯誤はなはだしいです。身体の為の運動とはシッカリとした目的動作に従ってあるのべきです。

そもそも健康な赤ちゃんを産むためにと考えれば、自分だけの身体では無い事である意識が低すぎます。そんな中で貴方のご質問は、母親としての言動とは思い難く悲しささえ感じるのは私だけでしょうか?
「自分を犠牲にしても我が子を守る位の意識」こそ親になる最低条件と私は考えています。少なくとも生きる為の選択が出来ない子供に対してはこの意識の持ち方は絶対条件です。
私はそんな意思を持った人のご質問にお答えしたいと思います。

実際に9ヶ月という状態を考えれば腰痛を模様したり、その他の体調が変わってくるのは当然の事です。だから今は自分の身体に不平不満を言う前に元気な赤ちゃんを生む為に全てをつくしましょう。

貴方の元気な赤ちゃんが無事に生まれる事を心から願っています。

[129] 痛み Name:小僧 Date:2014/06/22(日) 13:48 [ 返信 ]
寝ておきて背中の筋が痛いのは寝違えですか?普段はなんともなく初めてです。
これは背中の腱が捻ったりして部分断裂したのですか?

[132] RE:痛み Name:鍛錬 Date:2014/06/23(月) 22:56
ご質問ありがとうございます。寝違いとか、筋が違うとか感じることが寝起きで起こることがありますが、それらは多くの場合、神経や血管を圧迫したために起こる神経障害です。
年齢を重ねる毎に寝返りの回数が減って行きます。その回数が減れば減るほどこのような症状を起こしやすくなります。
ほとんどの場合はそのままにしておいてもいつの間にか直っているものですが、歳を老いて行くと同時にこの様な症状は起きやすくなりますので寝具を考える必要があります。
身体に出来るだけ圧迫を受けないように、より柔らかいマット等に寝る様にすることでこの様な症状から回避出来ますのでご参考ください。

[124] ハムストリングスについて Name:広背筋 Date:2014/06/20(金) 07:10 [ 返信 ]
常に膝関節が屈曲しハムストリングスが短縮している方に対して、ストレッチによって伸ばすしか改善する方法はありませんか?
何か有効な筋トレやその他の方法がありましたら、ご指導頂けませんでしょうか?

[125] RE:ハムストリングスについて Name:鍛錬 Date:2014/06/20(金) 22:43
ご質問ありがとうございます。このような症状の人に対して行うトレーニング動作があります。

それは直立状態からお辞儀をすると同時に膝を伸ばす動作を繰り返す事です。膝を伸ばす自然な動作手順として重要な事はお辞儀をする事で膝が伸びなくてはなりません。この動作手順が狂うことで腰痛や膝の疾患に繋がっていきます。
だから屈む時も、重量物を持つ時も必ずお辞儀をすると同時に一旦膝を伸ばす動作にならなければいけません。
従って膝関節が伸びる為の自然な動作による伸展動作のトレーニングをしっかりと行いましょう。この事で膝腰等の痛みが著しく改善できます。

[128] RE:ハムストリングスについて Name:広背筋 Date:2014/06/22(日) 08:43
丁寧なご返信ありがとうございます。
さっそく試してみたいのですが、正直立っているのがやっとという方なのでお辞儀ができるような状態ではありません。
その他に有効なアプローチはありませんか?お手数おかけします。

[130] RE:ハムストリングスについて Name:鍛錬 Date:2014/06/22(日) 17:31
椅子の背を持ってお辞儀した状態での屈伸でもかまいません。何にせよこの状態で膝が伸びなければ立っている事が困難になります。

寝たり横になったりして行う運動では、日常生活動作に戻る練習は出来ませんので頑張って行いましょう。

[131] RE:ハムストリングスについて Name:広背筋 Date:2014/06/23(月) 22:01
早速のご返信ありがとうございます。
解りました。難しいとは思いますが、なんとか立たせた状態でのお辞儀ができるようにしたいと思います。
高齢者であるので、まずは立たせることから行いたいと思います。
寝たりして行う運動は日常生活に役立ないのですね。
勉強になりました。

[127] 右ひざ痛 Name:ryuji MAIL Date:2014/06/21(土) 22:36 [ 返信 ]
20年前に事故で右ひざの皿が割れました、現在自転車のレースに出ています。最近100キロ過ぎたぐらいに右足ひざあたりが痙攣します。今50歳ですが、改善できるトレーニングがあればお教えください。

[126] 痛みの改善は何故? Name:リアル筋トレ初心者 Date:2014/06/21(土) 22:30 [ 返信 ]
こんばんは。

先日に講習会に参加させていただきました。

驚きの連続でした。

ところで単純な質問ですが何故、バランスを司る三半規管は狂うのですか?

そして何故リアル筋力の筋トレをすると腰痛や膝痛が改善するのでしょうか?

見ていて皆さんが痛みが消えるのにびっくりしましたが何故なのか知りたいです。

よろしくお願いします。

[122] 親父 Name:宮澤 Date:2014/06/13(金) 00:02 [ 返信 ]
失礼します。足が重く歩きにくいのでアンクルリストをつけて歩いてみたのですが膝が痛くなります。他になにか良い運動はないでしょうか?

[123] RE:親父 Name:鍛錬 Date:2014/06/18(水) 00:37
ご質問ありがとうございます。まずどの位の重さで行っているのかによりますが、5kg位までっだったら問題ありません。もしもそれ以下で膝が痛くなるようであれば靴のクッション性に問題があります。
出来るだけクッション性のある靴を履いて行ってください。
また、動きもいたずらに膝を上げるのではなく自然な動作で行いましょう。

[120] バランスボール Name:KARIS Date:2014/06/06(金) 23:04 [ 返信 ]
直立姿勢からバランスボールの上に立てるようになるにはどのようなトレーニングをすればよいですか?

[121] RE:バランスボール Name:鍛錬 Date:2014/06/07(土) 22:26
ご質問ありがとうございます。私の筋トレにおける興味や研究は実用的な動作に繋がる事柄に限られます。
従ってバランスボールに立つ事は実用的な目的とは異なる為私の思考にはありません。

出来ましたらご質問は、どの様な実用目的動作を必要とする為のトレーニング方法についてのご質問をお願いします。

[116] マッスルスタッフで脚が速くなる方法 Name:リチャレンジ筋トレ Date:2014/05/30(金) 18:46 [ 返信 ]
脚が速くなる膝あげ君の話が出てました。
マッスルスタッフで同じこと出来ないでしょうか。
マッスルスタッフで脚が速くなるトレーニングがあれば教えて頂きたいです。

[119] RE:マッスルスタッフで脚が速くなる方法 Name:鍛錬 Date:2014/06/01(日) 00:33
ご質問ありがとうございます。膝上げ訓は歩く、走る、為の専用機であり、マッスルスタッフでのトレーニングはバーベル種目を主体に考えられています。つまり色々なバーベル種目の殆どがより効率的かつコンパクトなスペースで行う事を目的としています。

従って何も走るためのトレーニングをマッスルスタッフで無理やり行う必要はありません。器具やマシンはその目的の特性を生かして使用する事の方が効率が良いのです。

もしも走るための簡単な筋トレをするならば、単純にウエイトベストやアンクルウエイトを着けて走るだけでも効果は絶大です。まずは単純な所からはじめて見ましょう。意外と灯台もと暗しだったかも知れませんよ。
簡単な手作りの物でも良いのでお試し下さい。

[115] プロテインとダイエット Name:shu MAIL Date:2014/05/29(木) 00:21 [ 返信 ]
はじめまして、初めて投稿します。よろしくお願いします。
プロテインを飲んで、筋肉をつけつつ、脂肪を燃焼させることは可能でしょうか。食生活から変えていこうと思っています。
181cm 76kg

プロテインはザバスのホエイプロテイン100動物性です。筋トレは胸襟 腹筋 背筋を主にやっていこうかと思っています。

[118] RE:プロテインとダイエット Name:鍛錬 Date:2014/06/01(日) 00:23
ご質問ありがとうございます。このご質問も過去に多くの方から頂いてご返答をさせていただいておりますが、プロテインとはそもそも栄養補助食品です。つまり普段の食事に対しての補助である事をしっかりと理解しましょう。

普段の食事をおろそかにしてプロテインを取っているからなんて勘違いをしている人がいますが、本末転倒もはなはだしいです。何故ならプロテインを主食にして生きては行けないのです。
つまり主食になりえない物の方に重点を置く事は本末転倒でありばかばかしい行為と言えます。

だから補助食品を考える前に主食の食品について何を摂取する事が身体に好ましいのかを知る努力をしましょう。その上で補うための物が補助食品なのです。
くれぐれもこんな当たり前の順番を履き違えないようにしましょう。

[112] 筋肉痛について Name:広背筋 Date:2014/05/22(木) 13:52 [ 返信 ]
こんにちは。
以前、筋トレについて質問させて頂きました。
自分の中で筋トレとは何かを常に考えながらトレーニングを行っております。いかに能力が向上するのか・いかに重いものが持てるのか・回数ができるのかです。そして単純に「筋力が最も出る位置で頑張る」ことを念頭にトレーニングを頑張っています。

上記の事柄を自分なりにトレーニングしたところ、アームカールであれば翌日に腕を曲げたときに痛みがおこり、ラットプルダウンであれば腕を引いて背中を寄せたときに背中の中央部に痛みが来ています。これが本来の筋肉痛というものなのでしょうか?

[113] RE:筋肉痛について Name:鍛錬 Date:2014/05/22(木) 21:59
ご質問ありがとうございます。貴方の感じている痛みは本来の正しい筋肉痛と言えます。

唯一つ問題は、一部分の主導筋と言う考えを基にトレーニングを行っておられる節が感じ取れます。

もしも本当に、いかに能力が向上するか?いかに重いものが持てるのか?回数が出来るのか?を考えてトレーニングをしている場合において、一部分の主導筋だけが痛いと感じようとするのは間違いです。出来るだけ大きな筋力発揮を求めてトレーニングすのであれば、主導筋なんて全く考える必要も、関係もありません。実際にその様なトレーニングが出来ていれば、カールでもプルダウンでももっと複合的部位で痛みを感じるものであり、身体全体の疲労感が最も大きく感じられる事です。

その身体全体の疲労感こそ、身体能力の向上、筋力の向上に向かう複線と考えてご参考下さい。

[114] RE:筋肉痛について Name:広背筋 Date:2014/05/22(木) 23:07
ご返信ありがとうございます。
一応、トレーニングとして、各種目で最初の5〜6セットはインターバルも比較的長め(3〜4分)にとり、力試しのつもりで反動を使ってフルレンジを何回できるのか・どれだけ重い物が持てるのかに挑戦してます。
その力試し(5〜6セット)後に、筋肉を追い込む為に反動を使ったフルレンジを数回行い、直後にトップサイドでのパーシャルレンジの反復や静止維持を行うと筋肉が痛くなります。そして10秒位休んだ後に(スーパーセット)、また反動を使ってフルレンジからのトップサイドでのパーシャルや静止維持を繰り返し筋肉が痛くなる感じを味わっています。その筋肉を追い込むトレーニングは2セットほど行い力を出し切っています。

そうすると翌日は身体一部位の主動筋だけが痛いのもそうですが、身体全体も疲労しています。なので正直疲れが抜けていないと昼間も眠いときがあります。

[117] RE:筋肉痛について Name:鍛錬 Date:2014/06/01(日) 00:13
私は拮抗筋を交互に行う事は余り好きではありません。それは真逆の方向動作で各種目に集中力が切れるからです。

従って私はスーパーセットが何故スーパーなのかが解りません。一つの動作に集中する事でより効率の良い動作方法を身に付けたいからです。
ご参考いただければ幸いです。

[109] デッドリフトについて、 Name:教えてください。 Date:2014/05/19(月) 13:00 [ 返信 ]
デッドリフトについて、先ずはバーベルの前でお辞儀をし、バーを握り、そしてもう一度脚のスタンスや腰の高さの微調整をしてスタートするのがいつものやり方になっているのですが、今日、ジムの会長に足幅を決めたらバーをすぐにとりリフトしなければいけないとアドバイスされました。バーを握ってからの微調整を先にしておくのが本当だと聞きましたが私はバーを握ってからの少しの微調整(少しバーベルが歪んでいたら真っ直ぐにしたり、膝や腰の高さの微調整です)をしないとスタンスをとってから握ってすぐにリフトするのは何故か不安で微調整はしないと満足なリフト、重量があつかえません。私は間違った方向でデッドリフトをしていますか?どうか、宜しくアドバイス頂けませんか。

[110] RE:デッドリフトについて、 Name:鍛錬 Date:2014/05/21(水) 21:43
ご質問ありがとうございます。大きな筋力を発揮させるときだけでは無く、普段でも筋力を発揮させる時においては必ず自分で体制を整えるのは必須事項です。
何どきにおいても急な筋力発揮は怪我の誘発に繋がります。従って今貴方の取っている方法は自然な身体の準備行為と言えます。

ゴルフでも何においてもスタンスや握りの微調整を筋力発揮前に行なうのは、誰もが自然に行う当たり前の行為ですが、それがいけない等と言う人の思考はいったいどうなっているのでしょう?
その人自体の自立機能が欠落しているとしか思えませんね。

[111] RE:デッドリフトについて、 Name:教えてください。 Date:2014/05/22(木) 12:08
アドバイスありがとうございます。安心しました。昨日も「君はリフトするまでに迷いすぎなんだよ、一気にリフトすると重量ものびるし効果的なんだよ、」と何故か再度変な説教をされ困っていました。自分が間違っていなかったことに自信を持ち以後間違った押し付けはごまかしながら頑張ります。非常に自信になりました、ありがとうございました。

[107] 突発性難聴 Name:やまだ Date:2014/05/15(木) 23:39 [ 返信 ]
突発性難聴の治療と筋トレは、関係ありますか?

[108] RE:突発性難聴 Name:鍛錬 Date:2014/05/16(金) 23:32
残念ながら突発性難聴との関連性については全く解りません。
ただ筋肉の緊張と耳の中の三半規管の役割は完全に繋がっています。それは骨格の傾きを感じることで筋肉は緊張をする事からです。
だからもしもどこかの筋肉の緊張による作用で耳の突発性難聴が改善されるような事があれば画期的な発見だと思います。


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